夏バテ予防と夏バテ解消 夏バテ掲示板 涼感シーツ 頭寒枕

夏バテ対策

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(*) 夏バテ 改善と予防 『ウィキペディア(Wikipedia)』
夏バテの改善と予防には十分な休養と栄養補給を行い体を休めることが大切である。ビタミンやタンパク質の不足も夏バテを招くため、食事は豚肉や大豆・魚、野菜など色々な食品をバランスよく摂り、冷えを増長する冷たいものは控えて暖かいお茶などを飲むようにすると効果的である。特に水分補給が重要で、夏場は軽い作業でも1日2~3の汗をかくため、意識的に水分を取るようする。
冷房を入れる際は、体に負担がかからない様に室温と外気の差を5℃以内にすることが望ましい。それが出来ない場合はひざ掛け・カーディガン等で冷え具合を調節すべきである。


(*) 熱中症、熱射病、日射病のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

(*) 熱中症を防ごう
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html

(*) 熱中症環境保健マニュアル
http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual.html

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